Ansiedade, você sabe o que é?

O que é ansiedade? Ao contrário do que se pensa a ansiedade é um mecanismo de defesa do corpo. Um alarme natural que dispara sempre que nos deparamos com uma situação desafiadora.
Não é à toa que a ansiedade é conhecida como o mal do século. Atualmente, estima-se que 20% das mulheres e 8% dos homens apresentarão distúrbios de ansiedade em algum momento da vida.
Ela aciona a produção de hormônios que oferecem a energia física e mental necessária para enfrentar uma apresentação no trabalho, uma competição esportiva ou uma situação de risco.
A ansiedade pode trazer sentimentos como medo, dúvida ou expectativa. Mas é importante ficar atento a persistência e duração destes episódios.
Quando esses sentimentos aparecem acompanhados de apreensão fora de controle, medos irracionais, inquietação mental ou física, muita dificuldade para relaxar, insônia, procrastinação, pensamentos negativos invasivos recorrentes, preocupação excessiva, irritabilidade e hipervigilância (estado alerta constante).
Nestes casos, a ansiedade passa a ser caracterizada como distúrbio, ou como transtornos de ansiedade.
Eles podem ser manifestar através de transtorno de ansiedade generalizada (TAG), ansiedade social, ataques de pânico, comportamento obsessivo compulsivo e pode resultar em depressão.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país com a maior taxa de pessoas com transtornos de ansiedade no mundo e o quinto em casos de depressão. 9,3% dos brasileiros têm algum transtorno de ansiedade e a depressão afeta 5,8% da população.
Fatores de risco para distúrbios de ansiedade
Até quando falamos de saúde mental, alguns fatores podem fazer com que alguns sejam mais propensos que outras pessoas. Os principais fatores de risco são:
⦁ Eventos traumáticos na infância ou mesmo vida adulta;
⦁ Estresse relacionado a doenças físicas sérias;
⦁ Acúmulo de estresse
⦁ Tipo de personalidade (algumas pessoas têm personalidades naturalmente ansiosa, como os perfeccionistas e os controladores);
⦁ Abuso de substâncias, como álcool, cigarro e drogas ilícitas.
Principais sintomas de ansiedade
O sintoma mais popular da ansiedade é a sensação constante de tensão e apreensão até mesmo quando não há motivo.
Pessoas que sofrem com algum tipo de transtorno de ansiedade têm dificuldade em controlar estes sentimentos e reações. E, em alguns casos, vem acompanhados de outros sintomas.
Sintomas físicos da ansiedade:
⦁ Enjoo e vômitos;
⦁ Tontura ou sensação de desmaio;
⦁ Falta de ar ou respiração ofegante;
⦁ Dor ou aperto no peito e palpitações no coração;
⦁ Dor de barriga, podendo ter diarreia;
⦁ Roer as unhas, sentir tremores e falar muito rápido;
⦁ Tensão muscular, causando dor nas costas;
⦁ Irritabilidade e dificuldade para dormir.
Sintomas patológicos:
⦁ Agitação e balanço das pernas e dos braços;
⦁ Nervosismo;
⦁ Dificuldade de concentração;
⦁ Preocupação;
⦁ Medo constante;
⦁ Sensação de que algo ruim vai acontecer;
⦁ Descontrole sobre os próprios pensamentos;
⦁ Preocupação exagerada em relação à realidade.
Crises de ansiedade frequentes podem levar a alterações hormonais que, por sua vez, podem resultar em mais estresse e problemas de saúde.

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Dicas infalível para superar o medo e ansiedade

TFT BRASILAprenda a julgar seus pensamentos de forma crítica, em vez de aceitar como fatos pessoas com ansiedade muitas vezes têm uma visão intensamente negativa elas superestimam a probabilidade de algo ruim acontecer.

Exagera as consequências, e subestima a sua capacidade de lidar com o problema portanto verifique seus pensamentos tente ver as coisas de uma forma mais equilibrada e você vai se sentir melhor e mais segura.

Comporte-se corajosamente aprenda a enfrentar sua o problema de maneira diferente apesar do medo esta é a parte mais difícil, mas é também o caminho para sair da do problema que só vai consumindo sua auto estima.

DICAS:

Respiração profunda para ajudá-lo a relaxar e reduzir a tensão mais rápido, respiração rasa é o que impulsiona todos os outros sintomas ansiosos em ação, controlando a respiração você controla todos os outros sintomas também.

Fazendo isso por um minuto, você vai se surpreender com a rapidez com que você se acalmou. Também você pode aliviar a tensão, fazendo exercícios sente se confortável com as costas retas inspire lentamente, prenda a respiração em seguida, expire lentamente para relaxar os músculos faciais.

Medo e tensão prosperar quando imaginamos o pior. No entanto, um efeito colateral de imaginar coisas acontecendo mas a imaginação descontrolada é um motivo para aumentar o medo.

Algumas pessoas tem imaginação em excesso e assim sofrem muito mais com o problema da ansiedade do que aqueles que tem a imaginação construtiva e não deixa sua vida ser marcada por medo e tensão.

Uma das melhores maneira de lidar com a ansiedade é reconhecer que esse medo é normal e você não está sozinho (a) use essa mesma energia nervosa que faz com que o medo apareça, aproveitando para transformar em vitalidade e entusiasmo.

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